Benefícios
Os benefícios da atividade física são de uma grandeza ainda pouco utilizada, porém em sua maior ascensão. Hoje já está mais que comprovado à importância de manter o corpo em movimento, da mesma forma que organizamos a entrada de alimentos em nosso organismo, teremos que organizar o gasto de energia.
Na verdade, não existem muitas opções para gastarmos energia, uma é o nosso metabolismo basal (que o faz para nos manter vivos, ou seja, se estamos vivendo estamos gastando energia), outra seria através das atividades físicas ou ainda, através de certos tipos de doenças (que na verdade alteram nosso metabolismo basal).
Confira abaixo as doenças e problemas de saúde que podem ser evitados com a prática regular de exercícios físicos.
Não se esquecendo que, aliada aos exercícios físicos, a alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de sal, gorduras e frituras, vai fazer com que você alcance o equilíbrio para uma vida saudável:
DOENÇAS CARDÍACAS E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC)
A prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentando os níveis de HDL (o colesterol bom) e diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e melhorando a circulação.
Esses fatores também podem diminuir o risco de doença vascular periférica.
Hipertensão arterial.
DIABETES
Não-insulino dependente. Reduzindo a gordura corporal, os exercícios ajudam a prevenir e controlar essa forma da doença.
OBESIDADE
A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo.
Em associação com uma alimentação adequada, ajuda a controlar o peso e combater a obesidade, um importante fator de risco para várias doenças.
DOR LOMBAR
Melhorando a força muscular, a flexibilidade e a postura, a atividade física ajuda a prevenir a dor lombar.
OSTEOPOROSE
Os exercícios promovem a formação óssea e podem evitar a perda óssea associada ao envelhecimento.
Melhora da AUTO-ESTIMA e combate do STRESS
Estudos sobre os efeitos psíquicos da atividade física demonstram que a prática regular de exercícios pode melhorar o humor e a auto-estima, através da produção de endorfinas. Pesquisas importantes mostram que a atividade física pode combater a depressão e a ansiedade.
DEFICIÊNCIAS
Os exercícios aeróbicos evitam o aparecimento de deficiências em pessoas com idade mais avançada.